导语：我相信绝大多数女性在怀孕期间肯定会吃一样东西，那就是叶酸，孕妇应及时补充叶酸，无论是在怀孕前还是怀孕期间，其作用是预防胎儿神经缺损，从而促进胎儿的正常生长发育。
所谓叶酸是一种维生素，也称为维生素B9，它是人类生命在成长和发展过程中所必需的物质，许多人可能陷入了误解，只有孕妇才服用叶酸，事实上，无论怀孕与否，叶酸都可以定期补充，如果你能坚持服用叶酸一段时间，你的身体可能会发生改变。
什么是叶酸？
叶酸是一种水溶性维生素B的合成形式，天然存在于食物中，富含叶酸的天然食品包括绿叶蔬菜、秋葵、芦笋、水果、豆类、酵母、蘑菇、肉类、橙汁和番茄汁，它也被用来补充营养和一些食物，如大米、面包等。
叶酸用于预防和治疗叶酸缺乏及其并发症，包括贫血和肠道无法正常吸收营养，叶酸还用于其他通常与叶酸缺乏相关的疾病，包括溃疡性结肠炎、肝病、酒精中*和肾透析。
叶酸的作用
叶酸是人类正常发育所必需的，它参与DNA遗传物质的产生和许多其他身体功能，孕妇或潜在孕妇服用叶酸以防止流产和“神经管缺陷”，即胎儿脊柱和背部在发育过程中未闭合时出现的出生缺陷，如脊柱裂。
妇女在怀孕前和怀孕期间也服用叶酸，以防止其他并发症，如怀孕期间血压升高，并促进子女的生长发育。
一些人使用叶酸来预防各种类型的癌症，包括结肠癌或宫颈癌，并减少糖尿病患者的神经性疼痛，它还用于预防心脏病和中风，并降低血液中一种叫做同型半胱氨酸的化学物质的水平。
如果患者很难口服叶酸，有时他们会使用针头来预防和治疗叶酸缺乏症，叶酸针头注射也可用于治疗慢性疲劳综合征，这是一种慢性发热、疼痛和疲劳的症状。
叶酸可以改善叶酸缺乏，减少甲氨蝶呤治疗引起的恶心和呕吐，并将同型半胱氨酸水平降低20%至30%，与其他维生素一起服用叶酸可以降低与年龄相关的视力下降的风险。
据说，服用叶酸和抗抑郁药可以改善抑郁症患者的症状和白癜风的症状，然而，没有具体的医学结论来支持它，在牙龈上涂抹叶酸似乎可以改善怀孕期间的牙龈疾病，然而，口服叶酸似乎不能改善这种情况的症状。
女性如果每天吃一片“叶酸”，身体会有什么变化？和你想的一样吗
1、补气补血
一般来说，如果人体营养不良，很容易发生贫血，甚至引起头晕和卧床不起，此时，如果叶酸可以适当补充，它可以促进体内血红蛋白的形成，从而进一步缓解贫血。
2、癌症预防
叶酸是一种维生素，是一种纯天然的抗癌维生素，它能极大地提高身体的功能和抵抗力，从而进一步预防癌症的发生，尤其是宫颈癌和结直肠癌。
3、促进胎儿发育
由于胎盘是胎儿和母亲之间的重要纽带，胎儿需要从胎盘获得营养，因此，如果在胎盘中添加叶酸，可以提高胎盘的生长速度，使婴儿获得更多的营养。
4、心血管疾病的预防
叶酸可以预防心血管疾病，如今，许多心血管疾病已成为许多中老年人的健康杀手，如果及时补充叶酸，还可以有效降低体内某些物质的浓度，从而在一定程度上降低心血管疾病的风险。
5、缓解脱发
目前，许多年轻人或中老年人脱发，这可能是由于毛囊压力过大或分泌过多油脂所致，如果能适当补充叶酸，它可以进一步修复毛囊的抗氧化能力，从而缓解脱发问题，如果服用叶酸，头发会变得更亮、更有光泽。
哪些食物富含叶酸？
（1）苹果
俗话说：“一天一个苹果，医生远离我”，苹果的营养价值有目共睹，它富含维生素和蛋白质，甚至苹果中的叶酸含量也很高，你可以通过吃苹果来补充叶酸。
（2）胡萝卜
胡萝卜不仅富含胡萝卜素，而且含有高含量的叶酸，研究发现，每克胡萝卜含有67微克叶酸，因此，无论你是否怀孕，你都可以用胡萝卜补充叶酸。
（3）燕麦
燕麦中的叶酸含量也相对较高，女性朋友可以每天煮燕麦粥，甚至将燕麦与大米混合，这样可以用叶酸补充身体。
课外知识补充：为什么怀孕前要提前补充叶酸？
叶酸在体内代谢并达到一定的有效浓度大约需要2-3个月，对于叶酸缺乏的女性，只有早期补充才能在怀孕早期维持一定浓度的叶酸。
此外，妊娠3-6周是胎儿神经系统发育的重要时期，良好的叶酸储备可以更好地预防胎儿神经管畸形，但是怀孕期间叶酸补充剂不应该随意使用，必须在专业妇产科医生的指导下使用！
总结：
今天分享的这些叶酸的知识，相信每个人读完都会有所收获，事实上，在日常生活中，许多食物中的叶酸含量相对丰富，大家也可以通过食疗来补充叶酸。