北京治白癜风的医院 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_map.html “好丧啊，为什么要上班，为什么要被催婚，为什么啊！！！”
“唉……”
工作中，生活里，学习上总会遇到各种让人焦虑的事情
久而久之，每日一丧成了必修课，但是你知道吗？焦虑也许会让你中毒……
武汉一男子两周前因意外摔伤导致骨折，治疗时花了很多钱，还影响了工作，这让“上有老下有小”的他倍感压力。8月13日，他突然出现狂躁、抽搐、出冷汗等情况。据报道，他是因为过度焦虑，连日叹气，导致了呼吸性碱中毒。
呼吸性碱中毒是什么？我怎么有点懵？
#1什么是碱中毒？
正常情况下，人体血液的酸碱度是维持在一个相对稳定的状态，血液PH稳定在7.35-7.45，这种稳定称为酸碱平衡。当血液PH大于7.45时称为碱中毒。
#2为什么会出现碱中毒？
碱中毒分为呼吸性碱中毒及代谢性碱中毒。
呼吸性碱中毒
肺过度通气引起动脉血中二氧化碳减少，导致血液PH高于7.45出现呼吸性碱中毒。常见原因包括：
1.精神性过度通气
精神紧张、焦虑、害怕，气喘吁吁、吵架、情绪激动等情况会导致人体过度通气，呼出大量二氧化碳，引发呼吸性碱中毒。
2.低氧血症
机体缺氧时会出现过度通气，是机体对缺氧的一种代偿性保护，会造成二氧化碳排出过多从而导致碱中毒。此类型常见于突然进入缺氧环境如高原、高空等环境中。
3.中枢神经系统疾病
脑炎、脑膜炎、脑肿瘤、脑血管意外及颅脑损伤等疾病可能导致呼吸中枢受刺激而出现过度通气。
4.妊娠
妊娠会增加中等程度的通气，目前认为是黄体酮刺激呼吸中枢导致的。妊娠初期由于呕吐、饮食不足可发生酮症酸中毒。当妊娠反应过后，由于黄体酮的影响可发生呼吸性碱中毒，有时可引起手足搐溺。
代谢性碱中毒
碱性物质在体内蓄积过多或酸性物质大量丢失，造成血液中HCO3-浓度升高，PH上升出现代谢性碱中毒。常见原因包括：
1.胃液丢失过多
胃部手术、高位肠梗阻时可能会发生剧烈呕吐，大量胃酸丢失导致HCO3-升高，出现代谢性碱中毒。
2.碱性物质摄入过多
慢性胃肠道疾病的病人，为中和胃酸，服用过量的碳酸氢钠，导致肠道内碱性物质明显增多。尤其是对于肾功能不全的病人，由于肾脏调节HCO3-的能力下降，过量的碱性物质在体内蓄积而导致碱中毒。
3.电解质代谢紊乱，低钾低氯导致碱中毒
老年卧床患者，进食差，长期以往会导致电解质紊乱，出现血钾、血钠、血氯紊乱，导致代谢性碱中毒。
#3为什么叹气会导致碱中毒？
平时简单一句叹气，一声“唉”，反复多次长吁短叹有可能会导致呼出二氧化碳过多，出现呼吸性碱中毒。
曾有过不少“碱中毒”的新闻：女子因迟迟等不到人过度焦虑、男子吵架太生气，诱发碱中毒……这些都是呼吸性碱中毒的典型情况，平时要引起大家的注意。
新闻截图
当你焦虑时身体在遭受什么？
人在焦虑时，如果缺乏对情绪的正确处理，可能就会从身体上产生替代反应。从医学专家的角度来看，“焦虑人”在身体的这六个方面都会有更高的风险：
01
癌症发生率更高
焦虑本身并不会直接造成癌症的发生，但长期焦虑会以一种慢性、持续的刺激来影响和降低肌体的免疫力，从而增加癌症发生率。
02
长期失眠
长期不治焦虑症，很有可能造成失眠，这种失眠不会是一两晚，严重者可能会造成长达6个月的失眠。
03
影响心血管健康
美国匹兹堡大学医学院研究发现，焦虑感上升，体内应激激素就会增加，脉搏和血压水平随之上升，对心脑血管会产生负面影响。
04
偶有胸闷、心悸等症状
一个有焦虑症的人可能会出现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。
05
加速衰老
荷兰一项研究发现，焦虑症患者染色体的端粒长度明显短于正常人，这主要与体内抗压系统紊乱有关。
焦虑会导致睡眠质量差、思虑过多，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。
06
与人相处能力下降
长期处于焦虑状态，工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降，进而导致事业和家庭生活停滞不前。
焦虑久久不退，该如何应对？
不少人对自己的焦虑情绪感到无所适从，如果放任不管，久而久之可能发展成为焦虑症，危害身心健康。如何克服和缓解焦虑？
01
找出焦虑的根源
分析一下你的焦虑感到底来自哪，再各个击破。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。
02
不要提前预想结果
做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，试着从中获得成就感。
03
转移注意力
一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。
04
深度呼吸
深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。
05
简化生活
通过简化来缓解压力，比如可以清理不需要的东西，缩小居住空间，缩短上下班的路程，减少对着屏幕的时间，亲近自然，在办公桌上添置绿色植物。
06
适当运动
每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心理的健康。
07
冥想
找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入冥想。每天进行冥想可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪，促进身心健康。
所以不要丧啦！明天依旧光芒万丈！
内容来源：综合
原标题：《我就叹了口气，怎么就中毒了？》
