疫情当前，健康地活着已是万幸，这么简单的道理，现在才明白！你是不是也深刻地意识到了：健康的重要性！
为此，你做了哪些努力？
大多数人选择通过体育运动、优质睡眠、规律饮食等良好生活方式来提升自身免疫力，用自己的方式参与这场人类有史以来最残酷的战疫。
你会选择哪种运动方式？
大多数人的回答是：跑步！（理由：门槛低、消耗热量大、保持下肢灵活、提高睡眠质量、释放压力、延缓衰老、改善不良坐姿）
不是所有的运动都有健康的回报？
特别是30岁以上的运动人群，在运动过程中及运动以后，经常出现肌肉痉挛；心悸或者心律不齐；有些人的头发和指甲变得比较脆弱；还有些人会间歇地出现四肢刺痛或麻木；严重者还会容易出现运动损伤及骨折等问题。
为什么会这样？
排除疾病原因的话，最大原因可能就是缺钙。
钙在人体中的重要作用：
首先，它是人体骨骼的重要组成成分，人体内的绝大部分钙都储存在骨骼内；
其次，钙能帮助心肌泵血；
同时，钙也是重要的神经传导递质，它帮助神经系统传递信号以便于实现肌肉的收缩与舒张。
随着运动量的增加，我们人体的新陈代谢速度也会相应提高，破骨细胞破除旧骨，成骨细胞产生新骨的速度也会适当提高。而这一过程对钙的需求量是非常大的。
一般情况下一个成年人一天需要补充毫克钙来满足身体需求。这些钙我们可以通过日常饮食中增加含钙食物的摄入来补充。这就需要我们有良好的饮食习惯和均衡的饮食搭配，如果不能做到这点我们的人体就会因为钙摄入不足而出现缺钙。
人体出现轻微的缺钙是不易被察觉的，当身体出现上文提到的那些症状的时候，就证明缺钙已经很严重了。
如何科学补钙？
一般情况下，除了注意饮食之外，医生还会建议我们通过服用钙剂的方法来补充身体缺少的这部分钙。
这里推荐一款可以提高跑步成绩的钙——无定形钙（ACC）
我们经常见到的钙剂都是采用晶体钙（CCC）作为有效成分的传统钙剂，晶体钙的颗粒度大，性质稳定，所以他们很难实现离子化，所以CCC的吸收速率很低，从而也就不容易被人体吸收。过多的晶体钙在肠道内贮留时间很长，极易形成便秘。
而无定形钙（ACC）的颗粒度被细化到了20纳米，因此它更容易被离子化也更容易被人体吸收。
实验证明：无定形钙（ACC）的吸收效率是传统钙产品吸收效率的倍，由于无定形钙（ACC）需要舌下含服2分钟，在口腔就开始被吸收，所以，不会造成很大的肠道负担，另外，无定形钙（ACC）在肠道内的吸收是晶体钙（CCC）的2倍，便秘的可能性就更小了。
为什么无定形钙（ACC）能提高跑步成绩？
根据广泛的研究表明：选择食用营养和增强性能的强效补充剂，是提高运动成绩的一种非常有效的方式。
营养补充剂根据其在性能改善方面的有效性程度进行分类。
有一些可用的补充剂通过逆转与剧烈运动相关的酸中*活动（增加血液pH值）来提高运动成绩。
运动需要大量的ATP，ADP增加，ATP/ADP比值下降，呼吸加快，并导致CO2释放速度增加，两者都会导致H+浓度增加。
两种可以通过调节血液的pH值来提高运动成绩的物质：
(1)碳酸氢钠(NaHCO3)，它是一种细胞外缓冲液；
(2)β-丙氨酸(β-ALA)，增加肌肉细胞内（细胞内）二肽肌肽的含量，从而降低细胞的内部酸度。
两种补充剂的组合，与单独食用它们相比，被发现对提高性能更有效。
但是，服用这两种补充剂，会产生不良副作用，例如恶心和胃肠道不适感。它还显着增加了钠的不希望消耗。使用β-ALA需要长期服用补充剂以影响性能，其功效已受到科学质疑。
无定形钙（ACC）是作为固体pH缓冲剂（调节剂）提高运动成绩的不二选择。它不仅可以加速体力消耗的恢复，还能很好地提高运动训练的效果。并对已经产生的骨骼和肌肉损伤以及慢性炎症都有很好的改善效果。
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AimroAlamia在查出骨盆应力性骨折，医生建议停止训练6个月，服用无定形钙（ACC）后，一周半之后，就恢复了训练，随后，还打破了个人的记录，是目前以色列长跑记录保持者。
目前正在进行一项设计研究，旨在检查ACC的效果，在进行全球公认的温盖特测试(WANT)前几天进行舌下给药，其中测量以下变量：最大和平均功率、疲劳指数和恢复来自短暂而激烈的骑行努力。后一种评估包括测量在剧烈运动期间清除血液中高水平乳酸的速率（动力学）。
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